离开洛阳前就明显感觉到身体体质的下降，想起以前那种整天忙忙碌碌却又单调的面对电脑的日子真是后怕。

来珠海以后，晚上没事就开始锻炼身体，这两个月以来每天晚上做俯卧撑、仰卧起坐和抱头蹲下起立。刚开始不得要领，每次每项一口气做个30个就再也做不了。 这在强人的眼里，估计顶多也就是个热身了，汗啊~

坚持了一个月后，感觉效果微乎其微，就在网上和朋友讨论。经过大家的指点，采用分组和逐步加量的方法，现在每天每项可以轻松的做50次以上了。感觉很不错！

另外，锻炼的动作和姿势也很重要，很多我们习以为常的方法实际上却是个误区。比如我做仰卧起坐时习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）这是仰卧起坐最大的一个误区，这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。主要使用腹肌发力，尽量避免腿部、颈部借力。

上周去景山公园爬山时，刚上没几步就感觉气喘了，看来网友建议的每天增加跑步来锻炼心肺功能还是很有必要的。研究下路线，从明天晚上开始跑步。就这样了，先从这3公里开始吧。

以后每周末没其他安排的话，就去野狸岛或景山公园爬山。另外瞅个机会要去板障山搞一把穿越！呵呵，刚刚找到珠海的户外组织队伍，瞅空也去“驴”一回！ 哈哈哈~

体强心强，何事不可为？！ 坚持！！！